就益生菌對身體的作用而言，已經有了很多研究。儘管有許多可能的積極結果，研究人員仍在努力尋找關於益生菌如何幫助治療各種疾病的明確答案。然而，益生菌功效胃食道逆流胃食道逆流某些醫療情況下可能是有益的。因爲人與人之間存在差異，對一個人有用的東西可能對另一個人沒有用。這些也可能因服用的某些益生菌而異
根據世界衛生組織的數據,增加體內健康的細菌可能有助於
增加體內益生菌的數量（通過食物或補充劑）可能有助於解決各種問題，包括：腹瀉、便祕、酵母菌感染、尿路感染、牙齦疾病、乳糖不耐受、溼疹、上呼吸道感染（耳朵感染、普通感冒、鼻竇炎）。
喫發酵食品,如運動茶或發酵奶類飲料,可以增加數量
你的胃腸道可以通過飲食和補充劑得到有益微生物的定植。您的日常飲食中可能已經含有益生菌的食物發酵食品（如酸奶和泡菜）中有許多有益細菌，對身體特別有益。我還建議食用發酵食品，如康普茶（發酵茶）或發酵乳飲料，將額外的益生菌引入你的飲食中。除了食物之外，你可以通過服用膳食補充劑來增加益生菌的攝入量。在開始使用任何類型的補充劑或進行重大飲食改變之前，請確保諮詢你的醫生。
