醫生會建議採用富含益生菌好處副作用副作用的健康飲食，以促進腸道健康並協助消化。益生菌的真正好處是什麼？
使用菌株可降低腹瀉的嚴重程度或預防腹瀉
使用益生菌對於減輕腹瀉的嚴重程度或預防腹瀉的作用已被證實。腸胃不好的人或服用抗生素的人特別容易因副作用而發生腹瀉。服用抗生素會對腸道內好壞細菌的平衡產生不利影響，從而導致抗生素相關的腹瀉。在一項研究中，研究人員發現，益生菌可以減少42%的抗生素相關腹瀉，而且益生菌還可能有助於減少非抗生素相關的腹瀉，說明其效果很強。
真菌可以恢復腸道細菌的自然平衡.
術語 "益生菌 "是指食用後能提供健康益處的活的微生物。這些好處被認爲是由於益生菌可以恢復腸道細菌的自然平衡，導致有害細菌過多而有益細菌不足的不平衡現象。它可能是由疾病、抗生素、不良飲食習慣或其他一些原因引起的。喫發酵食品或服用益生菌補充劑可能會導致消化系統問題、過敏、心理健康問題和肥胖等問題。此外，它們對大多數人來說似乎是安全的。
