必須閱讀瓶子上的使用說明，這通常會告訴我們何時以及如何正確服用益生菌。空腹服用益生菌通常沒有問題，只要它能增加細菌在胃酸中生存的機會。一般來說，最確定的是在早餐前30分鐘或在睡覺前喫最後一餐前2-3小時禁食（睡覺前）。服用益生菌推薦2022許多好處，但保持常規是維持正常胃腸功能的關鍵。
如果你多抽菸,你的身體會分泌更多的消化酶和胃酸
我們的胃是一個非常聰明的器官當你喫得多時，你的身體會分泌更多的消化酶和胃酸。此外，食物通過胃的時間越長，喫得越多，需要4至5個小時才能通過胃部如果在大餐之前或之後立即服用，益生菌必須忍受更多胃酸才能進入小腸。
爲了增加你的飲食中甲狀腺素的含量,應攝入高
如果你想保持益生菌的活力，適當儲存並保持其低溫是至關重要的。也要檢查益生菌的有效期限通過食物和補充劑選擇哪種益生菌來補充你的飲食，以滿足你的需要。補充劑通常比食物提供更高濃度的益生菌。在飲食中添加益生菌時，要喫高營養和高纖維的飲食。包括許多水果、蔬菜和全穀物益生菌需要纖維來生長和維持健康和平衡的腸道。
