除了常見的腸道益生菌減肥，還有幾種方法可以改善胃腸道問題。
細菌是產品中好的細菌數量的一個好指標.
一旦你瞭解自己的身體狀況，你就可以挑選最有效地緩解症狀的菌種，然後檢查益生菌產品中存在的細菌和菌種的數量（過量會給身體帶來負擔）。
一些發酵食品,如牛奶、味噌、豆類、大豆、奶酪和
一些發酵食品，如酸奶、味噌、泡菜、納豆、奶酪和臭豆腐，都含有豐富的益生菌。然而，由於這些發酵產品中有些鹽和糖的含量很高，如果包含過多的調味劑，自制的益生菌食品應該避免。你還應該考慮益生菌是否會被吸收，因爲太多的調味劑可能會給你的身體帶來負擔。此外，自制益生菌餐應使用新鮮原料製作，並適當儲存，但由於通常不包括防腐劑，因此應注意不要放置時間過長，讓其變質。在準備自制益生菌食品時，還應該選擇新鮮的原料。
真菌可以調節消化道細菌的活動,抑制有害細菌的生長
益生菌可以調節胃腸道細菌的活性，抑制有害細菌的生長，預防病毒，增強免疫功能。但是，如果吃了降低免疫力的食物（如燒烤、油炸等），就會使免疫系統混亂，引起過敏反應，如果同時食用，我認爲益生菌的功能會減弱。
