除了常見的長輩益生菌推薦還解釋瞭如何喫才能改善胃腸道問題。
如果產品中含有太多的糖或蛋白質, 那麼它不健康.
一旦你理解了你的身體狀況，你就可以挑選可能改善你想解決的問題的菌種，然後評估益生菌產品中的細菌和菌種的數量（如果有太多的糖或蛋白質，過量會給身體帶來負擔）。
重要的是喫富含真菌的食物,如酸奶
食用富含益生菌的食物至關重要，如酸奶、味噌、泡菜、納豆、奶酪和臭豆腐。雖然某些發酵食品包括鹽和糖來發酵，但你應該牢記是否包含太多的調味品，這將給你的身體帶來問題，而不是吸收益生菌。同樣，自制的益生菌食品應該用新鮮原料製備，並在有限的時間內儲存，但由於通常不使用防腐劑，關鍵是不要放置太久，否則會出現黴變或腐爛。益生菌食品也應該用新鮮原料製備，並在一定時間內儲存。
Mycobacterium的活動是由消化道調節的
人類的消化道可以通過益生菌進行調節，防止有害細菌的生長，預防病毒，提高免疫力。如果食用降低免疫力的食物（如燒烤、油炸等），會使免疫系統混亂，出現過敏反應，如果同時食用，我相信益生菌的活性會減弱。
