膳食纖維可以加速食物在胃腸道的轉運約氏乳桿菌羣的發酵，並通過產生抗菌物質減少腸道內的病原體數量。根據醫學研究，益生菌可以幫助解決便祕這一常見病，以及腸易激綜合徵和急性腹瀉。它們還可以幫助維持婦女的陰道健康！。
我想改善我的腸道微生物數目,如果你喫烤、油炸或
最近我公司要求的健康檢查報告顯示了可怕的價值狀況和醫生的建議，所以我開始計劃改善我的腸道益生菌數量，此外，我的一些同事知道如何通過自制酸奶來省錢，所以食用益生菌並不像它看起來那麼簡單，不僅僅是喫。如果你食用燒烤、油炸食品或加工肉類，它並不能提供你想要的輔助!- 最好不要在飯後喫東西，以便完整地吸收益生菌的效果。- 胃酸會破壞益生菌，所以最好不要在飯後進食。
每個人都應該每天至少喝2000升水.
如果你認爲你的腸子不健康或不舒服，建議你定期去做胃腸檢查；唯一的方法是從飲食調整開始預防。如果你每天喝足夠的水，也可以避免腸道炎症，每個人每天至少應該飲用2000cc的水。也可以考慮水的重量，但我建議從最基本和最直接的方法開始。
