益生菌是天然存在於健康腸道中的好細菌我們的身體依靠腸道中的數十億個細菌發揮重要功能，如消化食物、吸收營養、消除毒素、阻止有害細菌、有毒物質和真菌的擴散。不良飲食、壓力或強力藥物可能會破壞我們腸道中的細菌世界，而益生菌可以幫助恢復平衡。這表明了益生菌的重要性。另外，益生菌是一種天然補充劑，而不是藥物如果每天服用益生菌推薦過敏系統的免疫力下降嗎？絞痛和腹瀉或對瀉藥的依賴，幸運的是，這不是服用益生菌的後果。目前沒有研究表明身體會依賴益生菌
不推薦給大多數人,但有些人不應該喫
不建議大多數人服用益生菌，但某些人不應該。患有嚴重免疫抑制、胰腺炎、ICU病人、有黑便（大便中的黑血）的人、有中心靜脈導管的人、短腸綜合症病人、大手術後有開放性傷口的人不應該接受益生菌。
根據世界衛生組織的數據,富含好微生物的食物對你有益
服用益生菌補充劑並不是獲得益生菌的必要條件。許多食物都含有益生菌富含益生菌的食物包括：酸奶、味噌、泡菜、酸菜、黃瓜和克菲爾（鹹酸奶）。
