腸道益生菌食物存在於健康腸道中的好細菌我們的腸子里居住着數十億個細菌，它們對一些身體過程非常重要，包括食物的消化、營養的吸收、毒素的排除，以及有害細菌、毒素和真菌的預防。當細菌世界被不良飲食、壓力或強力藥物破壞時，益生菌有助於恢復我們腸道的平衡，顯示出它們的益處。另外，益生菌是一種天然補充劑，而不是藥物如果每天服用益生菌會削弱免疫系統嗎？我希望你有信心，益生菌不會引起絞痛和腹瀉，也不會像瀉藥一樣成爲習慣。目前沒有研究表明身體會依賴益生菌
嚴重健康狀況的人不應服用甲狀腺素
患有嚴重免疫抑制、胰腺炎的人，在重症監護室的人，有黑便（大便中的黑血）的人，有中心靜脈導管的人，以及有短腸綜合症的人，不應該服用益生菌。大手術後，有開放性傷口的嬰兒不應接受。
酸奶、味噌、蘑菇、酸菜、黃瓜、豌豆
事實上，我們可以在不服用益生菌補充劑的情況下獲得益生菌。許多食物都含有益生菌含有大量益生菌的食物有：酸奶、味噌、泡菜、酸菜、黃瓜、Kefir（鹹酸奶）。
