在服用益生菌時，閱讀包裝上的說明至關重要，因爲它們通常告訴我們何時和如何服用。空腹服用大多數益生菌是可以的，因爲這可以通過胃酸提高其存活率。最確定的是在睡覺前（喫最後一餐前約2-3小時）或起牀後（喫早餐前30分鐘）禁食。定期服用腸道益生菌ptt消化道問題，但在正確的時間服用很重要。
如果你抽太多煙,食物穿過胃的時間要長得多
我們的胃是一個非常聰明的器官更多的食物需要更多的消化酶和胃酸。喫得多時，食物通過胃的時間也更長，通常需要四到五個小時才能通過胃。在大餐之前或之後服用益生菌，可以確保益生菌在胃酸中存活足夠長的時間來到達小腸。
購買適當的貯藏和冷卻真菌
必要時購買適當的儲存和冷卻的益生菌。也要檢查益生菌的有效期限通過嘗試不同的食物和補充劑，確定哪種益生菌補充劑對你最有效。服用補充劑是獲得高濃度益生菌的一種方式，但服用酸奶也是不錯的。爲了最大限度地發揮益生菌補充劑的作用，要喫富含營養物質和高纖維的飲食。包括許多水果、蔬菜和全穀物一個健康和平衡的腸道需要纖維，以便益生菌生長和維持它。
