在選擇益生菌時，有一些事情需要考慮，如產品是否有合格的檢驗標籤或國家認證？你還應該記住，長期食用益生菌並不構成食品安全問題!當你購買益生菌時，還應該注意它的含菌量，因爲不是所有喫下去的細菌都能在腸道中存活。也不建議喫得太多，因爲這將導致細菌互相爭奪定植空間，導致益生菌的效果下降。- 此外，你酵素和益生菌可以一起吃嗎的種類，是膠囊或粉狀益生菌，以及適合兒童和老人的簡單吞服方法。
胃中的酸度是衡量補充劑是否有益的指標
胃中的酸度水平衡量了益生菌補充劑是否有益或有害。爲了確定一種益生菌補充劑是否有效，我們必須評估它是否能在胃的酸性環境中生存。必須在包裝上註明食用時間和方法，以確保最大的成功機會。另外值得注意的是，"高溫 "是益生菌不容易存活的環境條件，所以如果用熱水喝益生菌，方式效果會比較差，如果真的要加熱，也不能超過40攝氏度，以免降低活菌的數量。
腸道是人體最大的防禦系統,如果補充體質友好的微生物,
通過服用腸道益生菌產品，你將會增強你身體最大的防禦系統你可能不太關注腸道，但事實上，它是人體最大的防禦系統。當你補充對身體有益的益生菌時，這些微生物可以在腸道內長期定居，使其菌羣生態保持平衡，維持消化系統的良好功能。現代人經常受到 "排便不規律 "的困擾，因此，引入雙歧桿菌是很重要的，雙歧桿菌會釋放醋酸和乳酸，以保持結腸健康和清潔。這反過來又使排便更容易。
