健康的飲食可以通過添加益生菌來支持腸道健康和消化。益生菌睡前吃被攝入以改善消化健康的微生物它們通常被稱為“好細菌”本文將幫助你瞭解益生菌的意義，以及它們是如何發揮改善消化和提高免疫功能的作用。
有證據表明,細菌能預防或治療腹瀉.
在每一個健康的消化系統中，都有一個平衡益生菌有助於保持消化系統的平衡消化系統變得不平衡的原因有很多飲食不當或服用抗生素會導致疾病和有害細菌的過度生長。這種不平衡可能導致胃腸道問題感染或抗生素可導致腹瀉，但有證據表明益生菌可幫助預防或治療腹瀉。益生菌可以改善腸易激綜合徵的系統益生菌可以增強免疫系統益生菌可以減少炎症和過敏
一種溫和的消化系統問題,如炎性腸道運動,是最常見的副作用
益生菌對健康的人來說是安全的輕微的消化系統問題，如脹氣，是最常見的副作用。在開始服用任何新藥或補充劑之前，你應該向你的醫療保健提供者諮詢關於開始服用益生菌的問題。這個建議對於免疫系統受到抑制的人尤其重要一些人可能會有嚴重的併發症，如感染
喫細菌食物有很多好處,你不需要喫補充劑來獲得細菌
您不一定需要服用補充劑來獲得益生菌許多食物都含有它們益生菌食品包括Yolo牛奶、味噌、泡菜和酸菜。雖然食用含有益生菌的食物有很多好處，但有很多品種可供選擇。你的身體有自己獨特的需求，就像每個人都有自己獨特的好處。沒有篤定的建議在開始補充之前，你必須選擇適當的益生菌。有超過120種不同的乳酸菌，這是一種常見的益生菌類型。許多被用作益生菌但乳酸菌並不是益生菌中唯一使用的細菌類型還有其他類型的不同種類的細菌這帶來了很多選擇！———–
