健康的飲食可以通過添加益生菌來支持腸道健康和消化。益生菌什麼時候吃最有效被攝入以改善消化健康的微生物它們通常被稱為“好細菌”本文將通過總結目前的科學文獻來幫助你瞭解益生菌的作用。
消化系統有好壞的細菌存在不平衡,這可能導致
在每一個健康的消化系統中，都有一個平衡益生菌有助於保持消化系統的平衡消化系統變得不平衡的原因有很多疾病、抗生素、不良的飲食習慣或過多的有害細菌都可能導致這種情況。這種不平衡可能導致胃腸道問題然而，益生菌可能有助於預防或治療由感染或抗生素引起的腹瀉。益生菌可以改善腸易激綜合徵的系統益生菌可以增強免疫系統益生菌可以減少炎症和過敏
如果沒有副作用,它對健康的人們來說是安全的
益生菌對健康的人來說是安全的如果出現副作用，脹氣是最常見的輕微消化道問題。在開始服用任何新藥或膳食補充劑之前，你應該諮詢你的醫生。這個建議對於免疫系統受到抑制的人尤其重要一些人可能會有嚴重的併發症，如感染
有很多種細菌,你不需要喫補充劑才能得到
您不一定需要服用補充劑來獲得益生菌許多食物都含有它們一些富含益生菌的食物是。悠樂奶、味噌、泡菜和酸菜。儘管益生菌可以對你的生活產生積極影響，但有幾種不同的類型。你身體的每個部分都有自己的特定需求，而這些需求由身體的特定部分來滿足。沒有篤定的建議在開始服用之前，找到合適的益生菌是至關重要的。有超過120種不同類型的乳酸桿菌，這是一種常見的益生菌類型。許多被用作益生菌但乳酸菌並不是益生菌中唯一使用的細菌類型還有其他類型的不同種類的細菌這帶來了很多選擇！———–
