益生菌是食用後對健康有益的活微生物它們存在於補充劑和發酵食品中有幾項研究表明，益生菌睡前吃ptt幫助你減肥和減少腹部脂肪，此外還可以改善你的免疫功能和心臟健康。
腸道有兩個主要有益的細菌家族:薄酸和厚
數百種微生物存在於您的消化系統中其中一些是能產生維生素K和某些維生素B的友好細菌。丁酸鹽是人體難以消化的纖維被分解時產生的短鏈脂肪酸之一。甲基細菌門和厚壁細菌門是腸道中的兩個主要有益細菌羣。體重似乎與這兩個細菌家族的平衡有關中等體重的人的腸道細菌與超重或肥胖的人不同，無論是人類還是動物。當比較肥胖和中等體重的人時，大多數研究發現，肥胖的人有更多的厚壁氏族和更少的模仿氏族。然而，一些研究未能發現厚壁動物門與模擬動物門的比例與肥胖之間的聯繫。與瘦人相比，肥胖者的腸道細菌種類往往較少與腸道細菌數量較多的人相比，體重增加與肥胖者的腸道細菌多樣性減少有更明顯的相關性。在動物研究中，肥胖也被證明是由肥胖小鼠的腸道細菌移植到瘦小鼠的腸道中引起的。
菌桿菌補充劑改善消化系統健康,減少心血管風險因素
如果你服用益生菌，食物的熱量可能會減少。它們還影響食慾和脂肪儲存的激素和蛋白質水平，這可能減少炎症，從而有助於防止肥胖。某些類型的益生菌可能對你的體重有適度的影響，特別是當與健康的全食物飲食相結合時。除了改善消化系統健康和減少心血管風險因素外，益生菌補充劑還可以幫助減少炎症，對抗抑鬱和焦慮，並改善你的整體健康。這不是真的。
