概述
利用醣類如碳水化合物等糖的乳酸菌，並且是通過發酵產生酸如乳酸的細菌的通用術語。在人體中，它最初存在於腸中，但它在自然界中廣泛存在。由於攝入含有乳酸菌的食物，還可以將其與外部結合起來。
乳酸細菌可以平衡腸道細菌，激活腸道運動，提高腸道運動。特別地，在腸粘膜中存在許多免疫細胞，例如IgA抗體，並且已經清楚地通過改善身體的功能來改善腸梗阻的功能。
近年來，近年來，近年來，近年來，據揭示了感染保護，血壓下降和脂質代謝改善也涉及，感冒和流感感染，肥胖，糖尿病，對過敏的預防作用預期疾病。
動作
乳酸是具有調平作用的效果。除了改善腸道菌群的平衡外（一群駐留在大腸中的細菌）外，預計會加強免疫力，預防感染等，乳酸菌和研究的發展正在進行中。
對腸道細菌菌群的影響
好細菌和壞細菌
有三種類型的腸道細菌，細菌，壞細菌和哈卡。良好的細菌是有助於吸收消化，激活免疫等的細菌，例如健康維持和預防衰老，並且是影響身體的細菌，乳酸菌被歸類為良好的細菌。
壞細菌的典型細菌包括威爾士真菌，葡萄球菌，大腸桿菌（Inc.的vasis）等，並引起由於腸腐敗，細菌毒素和致癌物質的產生，天然氣產生等。還有。
Haimaima可能與細菌一起工作，因為許多腸道中的細菌，所以如果有許多好的細菌，身體會影響身體，但如果有很多壞細菌，身體對身體不好。它也是一種細菌。代表性細菌包括菌絲，鏈球菌，大腸桿菌（無毒菌株）。
這三種細菌位於腸道中的腸道中，並且在健康人的腸道中，最常見的偶爾細菌位於健康人的腸中，良好的細菌優於壞細菌。據報導，腸道細菌與各種疾病有關，據說腸環境相對涉及健康。
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據說據說光線可以預期用腸道細菌菌群預期預期的乳酸菌。
乳酸菌使有機酸如乳酸，酸化腸，以減少不良細菌的增殖。此外，還存在抑制弱酸性或抑制不良細菌產生的腐敗物質量的可行病原體的增殖的作用。
條件對腸道細菌的平衡不好，並且腸道菌群被認為導致便秘和腹瀉。因此，據信可以預期改善乳腺癌中的住宅，以激活大腸的運動，並增加腸道細菌中的好細菌，以改善腸道菌群的平衡。
對腸粘膜免疫系統的影響
乳酸菌也被認為是防止免疫增強和預防感染，感冒和流感等疾病。首先，我們將告訴您關於免疫災害機制。
免疫機制
免疫力可防止異物如體內病毒和細菌，並且當任何異物侵入或發生時排除和攻擊它，並且身體來自病原體，它是關於保護的東西。這些免疫應答的特徵在於通過工作進行免疫細胞的細胞。
粘膜免疫
易於從外部曝光外部物質，上呼吸道和腸道的粘膜存在許多免疫細胞，並進行“粘膜免疫力”，以防止異國外部的異物。它是腸道，人體中存在許多最多的免疫細胞。許多“IgA抗體”是通過在腸道中與異物結合而排除異物的作用。該IgA抗體與侵入粘膜如氣道和腸道的病原體結合，防止入侵體內，並沒有幫助暫停病原體。除了腸道之外，IgA抗體還存在於粘膜中，從粘膜分泌的粘膜中，該粘膜觸摸鼻腔和喉部等外部空氣，並防止病原體的侵入粘膜。
自然免疫和獲得免疫
當具有粘膜免疫力的病原體進入體內時，然後將兩個免疫系統活化為自然免疫並獲得免疫。它是“自然免疫力”，它立即隨足於病原體侵入而移動。響應於已被侵入的病原體，它立即響應，並且一種稱為心靈細胞，如中性粒細胞，巨噬細胞和樹突細胞的免疫細胞消除了通過吞嚥病原體的病原體。
是“獲得免疫力”，其對抗天然免疫不能被消除的病原體。響應需要時間，但是，一旦，它可以儲存已經侵入並迅速反應的病原體，並通過第二種病原體滲透到攻擊病原體感染的細胞。這是因為感染患病的疾病難以感染，或者症狀比第一次感染更輕。
乳酸菌通過調整免疫刺激作用來顯示腸道環境（つつさささささささささささささ免さささささ，認為它不是。
IgA抗體分泌促進動作
腸道是一種叫做Chororophery的罷工結構，並且有一個稱為Peyer板的平面免疫組織。乳酸菌通過直接刺激腸免疫系統，具有增加IgA抗體的分泌。
已經發現，由於疲勞和應力，IgA分泌量降低，並且唾液中的IgA抗體量的降低與感冒的相關性。這種強烈的運動如自行車和全幼兒園減少，並且還表明唾液中的IgA抗體量減少，並且還需要恢復需要，並且還表明慢性疲勞可能導致由於日常訓練引起的慢性疲勞據報導，它很容易被感染。
分為一組乳酸菌（25人）和不攝取乳酸菌（27人）的組，並在一項研究中比較4至12週內的唾液中的IgA量，它只是在唾液中攝取乳酸菌的組中。IgA。觀察到的主要增加。因此，具有增加唾液中IgA分泌的乳酸菌被認為對感冒和流感具有預防作用。
細胞因子生產
細胞因子是從免疫細胞分泌的蛋白質，並負責在細胞之間傳送信息。還眾所周知，細胞因子作用於其他細胞涉及免疫，炎症，放熱反應和細胞增殖。乳酸菌通過作用於腸上皮細胞（吸收營養和水分和分泌屏障以保護腸道）和樹突狀細胞（參與免疫的細胞）來調節細胞因子的產生，並且認為由於炎症而減少疾病。
NK細胞激活
NK細胞是免疫細胞和細胞中的一種，其作用於感染的細胞和癌細胞感染的病毒已進入身體的病毒。還據報導，感染的風險如感冒和癌症，因為NK細胞的活性也很冷，這是預防疾病預防的重要免疫細胞。此外，NK細胞也具有隨著年齡的年齡降低的數量和活性。一些乳酸菌對免疫系統作用，並據說激活NK細胞。
攝入方法
活細菌和死細菌
食物中含有的乳酸具有細菌（生物細菌）和細菌（進行熱處理的細菌），但實際上也可以角色作用對抗擾度所涉及的功能。它不是很不同，兩者都顯示出來顯示有助於健康的不同效果。
當它在腸道到來時，可行的細菌降解腸中的乳糖等，並在產生乳酸的同時增殖。這使得腸道變形使腸道真菌製備腸道環境。
然而，即使它被納入活細菌狀態，含有胃酸或膽汁的細菌模具，所以通過到達腸道時變成死亡。另一方面，它具有調節腸環境的良好效果。例如，在去腸道的途中喪生的細菌在疏散受良好細菌襲擊的壞細菌方面具有作用。此外，即使死細菌也被吸入身體，當涉及到腸道時，它也適用於良好的細菌。
有效乳酸菌攝入
乳酸菌可以通過吃含有許多乳酸菌的食物來攝取。典型的東西作為含有乳酸菌的食物是酸奶，乳酸菌飲料，奶酪，納豆，泡菜等。然而，由於乳酸菌從食物中取出，因此考慮連續攝入，因為它們不會長時間生活在腸中。
此外，通過採用寡糖和膳食纖維，據信腸道也可以在腸中增加。由於寡糖和膳食纖維是乳酸菌，這促進了乳酸菌的增加。因此，還可以主動服用富含寡糖和膳食纖維的蔬菜，水果，豆類等。
乳酸菌是不同的方式，但是繼續每天繼續乳酸菌以增加乳酸菌的數量是重要的。除瞭如上所述的飲食之外，還可提供大量的補充劑和可容易攝取乳酸菌的食物。您可以很好地利用它們並進入日常生活。此外，即使有乳酸菌，該特性也是不同的菌株。由於菌株可以預期的效果是不同的，因此在服用乳酸菌時選擇適合其目的的乳酸菌是重要的。
