本系列是第一個系列“提高了物理強度和血壓劣化效果，有必要進行一條短暫的行走，每天一天一天，每天4天，每天4天“正常的行走，即使它每天每10,000個步驟進行每10,000步，也幾乎沒有預期。”然而，讀者相信“Uraso，不相信！”一天一天“1天”1天“，但它可能是一個在幾天工作的人。。如果你試圖走10,000個步驟，一小時就不夠了。此外，“15分鐘步行”是有效的，對於那些想要相信的人來說，這一次，這次，這次是美國醫學雜誌“Meo診所訴訟”在線版（MayoClinicProspeedings讓我們介紹了本論文的內容由Shinshu大學醫療系統，ShizuoMakiShizo，發表於Doi：10.1016/J.Mayocp。2019.04.039）。每個人都對最新信息感到滿意。
好的，週末一起走在一起！由於易於繼續，所謂的只有幾個
邁克基先生將繼續採取679名中老人（196名男子，483名女性，平均年齡65歲））在此之前，他評估了物理強度的症狀（最高（大）的攝入量和與生活方式有關的疾病。
間隔簡短行走約佔個人最大體力的70％，並且對應於“略微潮濕”和“舒適”的人，大約40％“輕鬆”普通散步3分鐘一種行走重複的方法。這是指示每天重複30分鐘，每週4天或更長時間重複。那時，如果沒有時間在周末進行，它可能會在周末完成，並解釋說，每週總週超過60分鐘。
訓練5個月，如果你早早走在半個月內，如果你不努力走路，你將能夠休假，相反。是的。是的。是的。是的。是的。是的。是的。是的。是的。然而，幾乎沒有人在途中輟學，超過95％完成了該計劃（細節將稍後討論另一個機會）。
措施通過運動改進，直到每週步行，每週最多50分鐘，
女士Mitsuki女士第一，第一，每週每週一年早期步行時間（a），每周平均普通步行時間（b），我們根據每週總步行時間（c）分為小組。然後，對於每組，確定培訓前的物理力量的變化量。結果，從圖1-a中可以看出，每週50分鐘的強度成比例地提高，並且物理強度與此成比例地提高，但即使它在早先走路時也沒有有效。也就是說，它將是一個頭。
但是，平均每週步行時間是減去值。這意味著“按年齡的強度老化”不能在低於該水平以下的距離下停止。另一方面，看著圖1-B，通常走路，提高力量。對於圖1-C的每週總行走時間也是如此。另外，在圖1-b，c，即使本周平均普通步行時間和每週總步行時間幾乎為零，那些屬於那個群體的大多數人通常都會走路的原因我在做它。
從此取決於“你去散步了多少分鐘”以提高你的體力，總是走長時間（對於許多散步），它將是。此外，我還發現“早期步行足夠了總共50分鐘”。
改善強度和改善強度的優點是，在這種情況下，如果進行焦點並且改善強度，則完成何種優點。圖2是從價值訓練前的價值的變化量，從價值訓練前，如圖1所示，每週早期步行時間（a），每周平均普通步行時間（b），每週步行時間（c）。它顯示。生活方式相關的疾病指標
- 高血壓
- 高血糖
- 肥胖
- 脂質疾病
-如果符合任何診斷條件，請添加一個點。因此，完全（分數減少的分數較少）。因此，與生活方式相關疾病的症狀成比例至每週50分鐘，更加步行時間，但據了解甚至超過那樣。另一方面，即使平均每日步行時間，每周平均步行時間也幾乎沒有改善生活方式相關疾病的症狀。換句話說，它取決於“你走了多久了一段時間了”，你的身體力量有多好轉，即使你在這種方式沒有任何影響，它也沒有多少影響。
“第一個步驟神話”出生出生背景“為什麼”神話“已經據信”神話“到目前為止”10,000步的目標“不是它。原因是直到現在，
1）沒有簡單的協議（標準化承諾），可以測量現場中的個體的物理強度“準確”
2）該領域“輕鬆”運動期間的強度已經達到了個人的目標值“易”測量儀器，克服了
3）的問題1），2），沒有研究表明運動的效果“有些適合“這對應於每個人的中老人最大的體力的70％或更多。間隔簡短的行走是一個解決這些挑戰的工具。
從下一次開始，我們將解釋我們導致問題的情況，讀者很容易理解“開始現在”。
