如果你不瞭解選擇補充劑時應該注意什麼，你會問益生菌菌種好處嗎？如果一個產品沒有合格的檢驗標籤或國家認證，可能會出現長期的安全問題。在購買之前，你還應該注意產品中存在的益生菌的數量，因爲不是所有你食用的細菌都能在腸道中存活。攝入足夠的細菌是至關重要的，而服用過多的細菌會導致細菌之間相互競爭定植空間，並因此降低益生菌的效果。還應注意益生菌的種類，膠囊或粉狀益生菌是最佳選擇。易於吞嚥的模式讓兒童和老人都能食用。
有幾種方法確保補充劑有效
有幾種方法可以保證益生菌補充劑是有效的。其中之一是確保它能在胃的惡劣環境中存活下來並進入腸道。補充劑所接觸的胃酸的pH值會影響它到達結腸後是否能存活和茁壯成長，因此我們必須遵循瓶子上所列的食用指南和時間。此外，高溫也是益生菌不容易存活的環境條件，所以如果用熱水喝益生菌，就會失去辦法的效果，如果真的要加熱，最好不要超過40攝氏度，以免減少活菌的數量。
腸桿菌可能有益於身體,它產生醋酸和
攝取腸道益生菌建議的補充劑可能會帶來一些好處!你通常不太關心的胃腸道，是人體最大的防禦系統。通過提供更多對身體有益的益生菌，這些微生物可能長期定植於腸道，及時改變其菌羣的生態，維持消化道的功能。現代人經常遭受 "排便不正常 "的困擾，因此包括雙歧桿菌是很重要的，雙歧桿菌產生醋酸和乳酸以保持腸道健康，從而使排便規律。
