建議人們多喫水果和蔬菜，保持腸道內適當的酸性環境，以提高身體的免疫力，維護腸道健康。除了多喫水果和蔬菜外，益生菌還可以通過喫水果和蔬菜在腸道內保持適當的酸性環境益生菌菌種。因爲壞細菌在這種環境中無法生存，所以益生菌也可以維護腸道健康。
長期的分泌問題可能是危險的,長期貯存食物毒素在
長期的便祕問題會導致嚴重的健康併發症，包括結腸癌，因爲食物毒素（如食品添加劑和殺蟲劑）沒有被衝出體外而留在糞便中，它們在結腸中停留的時間越長，越容易刺激腸道內壁。即使排泄量很小，這種類型的硬糞也可能導致肛裂（因爲很容易損傷肛門粘膜）。如果它們在體內時再次被吸收，將直接通過血液進入肝臟。
纖維是菌株的好來源
纖維的存在可以加速食物的分解，增加食物在消化系統中的停留時間，並增加抗菌物質的產生，防止有害細菌的生長並保持其免疫系統的控制。醫學研究表明，益生菌可以幫助解決便祕這一普遍認可的疾病，也可以幫助解決急性腹瀉和腸易激綜合徵，甚至可以維護女性生殖器的健康!
