益生菌睡前吃ptt活的微生物，食用後對健康有益你的身體和大腦可以受到有益細菌的影響，也被稱爲益生菌。以補充劑形式攝取益生菌睡前吃ptt一種越來越流行的方式，除了從發酵食品中攝取益生菌外，益生菌的好處還包括改善消化系統健康，減少抑鬱症，以及保持心臟健康。從11種超級益生菌食品中選擇，作者爲你整理了一份清單。
Yoru牛奶是由菌絲和菌桿菌製成的
友好細菌可以通過食用Yoru牛奶改善健康，Yoru牛奶是益生菌的最佳來源之一。Yoru牛奶是通過用益生菌，主要是乳酸菌和雙歧桿菌發酵牛奶而生產的。據稱，除了其他健康益處外，柃木還能改善骨骼健康。它對高血壓患者也有好處酸菜酸菜是經過乳酸菌發酵的細絲捲心菜它在許多國家非常受歡迎，並作爲一種傳統食品食用了很長時間。酸菜通常用於香腸上或作為配菜它有酸味，鹹味，可以在密閉容器中存放數月酸菜不僅含有益生菌，而且還含有纖維和維生素C和K。它的鈉含量也很高，還含有鐵和鉀葉黃素和玉米黃素是兩種對眼睛健康很重要的抗氧化劑，也存在於酸菜中。豆豉是一種流行的高蛋白肉類替代品，是一種發酵的大豆產品。維生素B12是一種主要存在於動物產品中的營養物質，它在這種食物中明顯存在。韓國菜提供一種酸辣的配菜，叫做泡菜。它的乳酸菌可能有益於消化系統健康日本人最喜歡的一種調味品–味噌，是一種發酵的大豆醬。攝入足夠的水果和蔬菜可能有助於減少癌症和中風的風險，特別是在女性中。康普茶康普茶是一種發酵茶飲料需要更多的研究來驗證其廣泛的健康益處清單。
有很多食品含有有益的蘑菇,這些都是非豆類植物
您可以吃許多非常健康的益生菌食物這包括多種發酵大豆、乳製品和蔬菜這裏提到了6種食物，但也有許多其他食物含有益生菌。除了喫這些食物，如果你不能或不願意喫這些食物，你可以服用益生菌補充劑。所有這些都是非豆科植物。
