益生菌睡前吃是什麼？作者已經編寫了11種超級微生物食品的清單，幫助您從

益生菌是活的微生物，食用後對健康有益你的大腦和身體可以在許多方面得到增強，益生菌也被稱爲有益細菌。益生菌睡前吃提供各種健康益處，包括改善消化系統健康，減少抑鬱症，促進心臟健康。除了以補充劑的形式食用益生菌外，你還可以從發酵食品中獲得。從11種超級益生菌食品中選擇，作者爲你整理了一份清單。

Yoru牛奶是由發酵乳酸菌和雙氯菌製成的.

喝你的牛奶可以提高你的益生菌攝入量，這對你的健康有益。Yoru牛奶是由經過益生菌發酵的牛奶製成的，主要是乳酸菌和雙歧桿菌。柃木有許多健康益處，包括改善骨骼質量。它對高血壓患者也有好處酸菜酸菜是經過乳酸菌發酵的細絲捲心菜它是最古老的食物之一，在許多國家很受歡迎。酸菜通常用於香腸上或作為配菜它有酸味，鹹味，可以在密閉容器中存放數月酸菜中含有益生菌和纖維，此外還有維生素C和K。它的鈉含量也很高，還含有鐵和鉀葉黃素和玉米黃素是兩種對眼睛健康很重要的抗氧化劑，也存在於酸菜中。因爲它是一種發酵的大豆食品，豆豉是一種受歡迎的高蛋白肉類替代品。維生素B12主要存在於動物性食物中，而且在這種食物中含量很高。辣泡菜是韓國的一道配菜，由發酵的白菜製成。它的乳酸菌可能有益於消化系統健康發酵成味噌的大豆糊是日本最受歡迎的調味品之一。這可以減少癌症和中風的風險，酸奶含有豐富的幾種重要營養物質。康普茶康普茶是一種發酵茶飲料需要更多的研究來驗證所聲稱的健康益處。