益生菌睡前吃好嗎食用後對健康有益的活微生物它們存在於補充劑和發酵食品中除了改善免疫功能和消化系統及心臟健康，服用益生菌還有其他一些好處。在一些研究中，益生菌還被證明可以幫助人們減輕體重和腹部脂肪。
腸內有許多有益的細菌,貝殼菌和厚壁菌是
數百種微生物存在於您的消化系統中維生素K和某些維生素B是由大多數友好細菌產生的。丁酸鹽是有益的短鏈脂肪酸之一，當人體不可消化的纖維被分解時，會產生短鏈脂肪酸。甲殼蟲門和厚壁細菌門是腸道中有益細菌的兩個主要家族。體重似乎與這兩個細菌家族的平衡有關人類和動物研究發現，中等體重的人的腸道細菌與超重或肥胖的人不同。將肥胖的人與中等體重的人進行比較，研究表明，肥胖的人有更多的厚壁氏族和更少的模擬氏族。然而，還沒有研究發現厚壁動物門與模擬動物門的比例與肥胖之間有聯繫。與瘦人相比，肥胖者的腸道細菌種類往往較少由於擁有較少的腸道細菌類型，肥胖的人往往比那些擁有比平常更多的細菌的人增加更多的體重。動物研究還表明，肥胖是由肥胖小鼠的腸道細菌移植到瘦小鼠的腸道中造成的，結果瘦小鼠變得肥胖。
喫酵母可以改善消化系統健康和心血管風險因素,減少炎症,甚至
攝取益生菌可以減少你從食物中吸收的熱量。食慾和脂肪儲存激素和蛋白質水平也受到植物化學物質的影響，炎症可能減少，這可能導致肥胖。某些類型的益生菌可能對你的體重有適度的影響，特別是與健康的全食物飲食相結合時。服用益生菌補充劑可以改善你的消化系統健康和心血管風險因素，減少炎症，甚至打擊抑鬱症和焦慮症等。重要的是要有積極的態度。
