益生菌推薦2022存在於健康腸道中的好細菌腸道對許多重要的身體功能至關重要，包括消化食物、吸收營養、排除毒素，以及防止致病細菌、毒素和真菌的擴散。數以百萬計的細菌居住在我們的腸子裏，對這些過程至關重要。當這個細菌世界被不良飲食、壓力或強力藥物破壞時，益生菌有助於恢復我們腸道的平衡，顯示了益生菌的優勢。另外，益生菌是一種天然補充劑，而不是藥物每天服用益生菌不會削弱我的消化系統或導致絞痛和腹瀉，也不會像瀉藥那樣形成習慣。目前沒有研究表明身體會依賴益生菌
嚴重病態的病人不應進食
患有嚴重免疫抑制、胰腺炎、有黑便（大便中的黑色血液）的ICU病人、有中心靜脈導管的人、短腸綜合症患者以及術後傷口未癒合的人不宜攝入益生菌。
好消息是,我們不用喫補給藥來治病
我們不必通過服用益生菌補充劑來獲得益生菌。許多食物都含有益生菌酸奶、味噌、泡菜、酸菜、黃瓜和克菲爾（一種鹹酸奶和牛奶混合物）都是益生菌的絕佳來源。
