在服用益生菌時，最關鍵的是閱讀包裝上的使用說明，這通常告訴我們何時以及如何最有效地利用它們。空腹服用大多數益生菌是可以的，只要它們有塗層，因爲這樣可以通過胃酸增加它們的生存能力。最確定的是在晚上喫最後一餐前（大約在睡覺前2-3小時）或早餐前（起牀後30分鐘）禁食。服用益生菌推薦過敏一些好處，但重要的是建立一個常規，以保持定期的胃腸道健康。
你喫越多的食物, 你體內的消化酶和胃酸就越多.
我們的胃是一個非常聰明的器官你喫的食物越多，你的身體就會產生更多的消化酶和胃酸。此外，食物通過胃的時間越長，喫得越多，通常需要4至5小時才能通過胃。在大餐之前或之後服用益生菌，意味着益生菌必須忍受胃酸更長的時間才能進入小腸。
使用真菌是獲取真菌的好方法,確保它保持在
確保將益生菌存放在適當的位置，如果需要的話，可以將其冷藏。也要檢查益生菌的有效期限要確定哪種益生菌補充劑適合你的需要，可以同時嘗試食品和補充劑的配方。補充劑是獲得益生菌的一個好方法，但它們通常比食物更集中。在使用益生菌時，除了在飲食中添加益生菌，還要喫高營養和高纖維的飲食。包括許多水果、蔬菜和全穀物健康和平衡的腸道需要纖維，以便益生菌生長和維持。
