以下是常見的益生菌推薦兒童除此之外，胃腸道問題也可以通過益生菌得到改善。
一旦你確定了你身體遇到的問題,你可以選擇哪些細菌
一旦你確定你的身體遇到了什麼問題，你就可以選擇最可能有幫助的菌種，然後檢查益生菌產品中的菌種和細菌數量（太多會給你的系統帶來負擔）。
如果你想自制細菌食品,你應該尋找含有足夠的食物
一些最大的益生菌來自酸奶、味噌、泡菜、納豆、奶酪和臭豆腐等食物。當你自己製作益生菌食品時，你應該尋找含有適量益生菌的食品，這可能很難找到。如果一種食品爲了發酵而用鹽或糖來生產，它也可能包含過多的味道，可能會損害你的健康。在選擇自制益生菌食品時，你還應該注意保質期，特別是因爲通常不添加防腐劑。你不應該把這些食品存放太久，以避免腐爛或食物變質。選擇新鮮食材，並確保它們不會腐爛或變質。
吸菸某些食物會降低你的免疫能力,並引起過敏反應,但喫那些增強免疫的食品
喫某些食物會降低你的免疫力，引起過敏反應，但食用能增強免疫系統的食物（益生菌）可以改善你的健康。益生菌還可以控制生活在人類胃腸系統中的細菌，抑制有害細菌的生長，預防病毒，並提高免疫力。但是，如果食用降低免疫力的食物（如燒烤、油炸等），可能會混淆免疫系統，引起過敏反應，如果同時食用，益生菌的活性可能會降低。
