在服用益生菌時，最關鍵的是閱讀包裝上的使用說明，其中指出何時和如何最有效地服用益生菌。許多腸道益生菌食物服用，因爲通過胃酸存活是有益的。最確定的是在睡覺前（喫最後一餐前約2-3小時）或醒來後（喫早餐前30分鐘）禁食。有規律地食用益生菌可以有很多好處，但保持一致的時間對於維持正常的胃腸功能很重要。
飯前或飯後, 取菌絲.
我們的胃是一個非常聰明的器官更多的食物使胃產生更多的消化酶和酸。食物通過胃需要4到5個小時，但你喫得越久，食物通過胃的時間就越長。當你喫大餐時，在餐前或餐後立即服用益生菌可以確保益生菌存活足夠長的時間到達小腸。
在購買這些細菌時,必須妥善儲存這些細菌並保持它們冷藏
在購買益生菌時，適當儲存並在必要時將其冷藏是很重要的。也要檢查益生菌的有效期限試圖通過嘗試來確定哪種益生菌補充劑或食物能滿足你的需求。補充劑是獲得益生菌的一個好方法，但它們通常有較高的濃度。在使用益生菌時，除了在飲食中添加益生菌，還要喫高營養和高纖維的飲食。包括許多水果、蔬菜和全穀物益生菌需要纖維來生長和維持健康和平衡的腸道。
