圍繞着益生菌對身體的作用這一理念，關於益生菌的有效性研究正在發生。儘管有許多可能的積極結果，研究人員仍在努力尋找關於益生菌如何幫助治療各種疾病的明確答案。儘管如此，益生菌早上吃還是晚上吃某些醫療條件下可能是有益的。對一個人有用的東西可能對另一個人無效，所以這可能因人而異。這些也可能因服用的某些益生菌而異
體內有益的細菌可能有助於解決各種問題,包括腹瀉、發燒
體內有適量益生菌的情況（通過食物或補充劑）可能有助於解決各種問題，包括：腹瀉、便祕、酵母菌感染、尿路感染、牙齦疾病、乳糖不耐受、溼疹、上呼吸道感染（耳朵感染、普通感冒、鼻竇炎）。
吸菸和飲用發酵食品可以增加體內有益的微生物數量
喫和喝某些食物和補充劑可以提高你體內有益微生物的數量。您的日常飲食中可能已經含有益生菌的食物尤其是發酵食品（如酸奶和泡菜）中含有大量有益於身體的健康細菌。富含益生菌的飲料，如康普茶（發酵茶）或發酵乳飲料，也可以納入你的飲食中。除了食物之外，你還可以通過食物或膳食補充劑獲得益生菌。在開始服用任何種類的補充劑或大幅改變飲食之前，一定要諮詢醫生。
