你知道如何食用長輩益生菌推薦身體吸收它們嗎？
菌桿菌是體內有益的微生物.
益生菌是攝取後對身體有益的微生物。因爲益生菌通常是安全的，很少有人會在食用後出現不良反應。正常人的腸道里有400多種細菌，其中包括大約100萬億個細菌，其中有三類是益生菌羣、中性菌羣和有害菌羣。益生菌可以抑制有害細菌的生長，維持消化道內細菌之間的平衡，在體內形成保護性粘膜屏障，防止病毒入侵。
飯前後,真菌會抑制腸道細菌
建議在餐前服用益生菌，因爲這時益生菌進入體內，生存能力最強。然而，在餐後食用也很重要，因爲腸道中既有陽性細菌也有陰性細菌，而益生菌在被吸收後可以作爲緩衝劑來平衡這些底物。不管你是在餐前還是餐後服用益生菌，保持長期穩定的食用期是很重要的。直接食用益生菌是最有效的方法，但也可以與冷水混合（因爲益生菌通常不耐高溫，加熱會破壞活菌，降低活菌的消耗量，降低療效，所以最好直接食用。咖啡或其他茶如果和它們一起食用，也會對益生菌的吸收效果產生負面影響，所以最好是直接食用。益生菌的包裝技術可以保持益生菌的活性，主要是選擇膠囊粉（因爲片劑在高壓制造過程中容易被破壞，符合自己身體需求的細菌是最好的選擇。如果難以判斷，多種菌種比單一菌種更有效）。
