益生菌是食用後對健康有益的活微生物它們存在於補充劑和發酵食品中該研究稱，服用益生菌睡前吃幫助你減肥和減少腹部脂肪，並改善你的消化系統和心臟健康。
腸內有許多有益的細菌,中型人有不同的腸內細菌
數百種微生物存在於您的消化系統中維生素K和某些維生素B是由幾種友好細菌產生的。從人體不可消化的纖維中產生的有益的短鏈脂肪酸也被益生菌幫助分解。甲基細菌門和厚壁細菌門是在腸道中發現的兩個主要有益細菌羣。體重似乎與這兩個細菌家族的平衡有關人類和動物研究發現，中等體重的人擁有的腸道細菌與超重或肥胖的人的不同。與中等體重的人相比，在大多數這些研究中，肥胖的人有更多的厚壁氏族和更少的模擬氏族。儘管如此，一些研究未能顯示厚壁細菌與模仿人類生理結構的細菌的比例與肥胖之間存在聯繫。與瘦人相比，肥胖者的腸道細菌種類往往較少擁有較少類型的腸道細菌，肥胖的人往往比擁有更多類型細菌的人增加更多體重。來自肥胖小鼠的胃腸道細菌在被移植到瘦小鼠的腸道後，也被證明能使瘦小鼠變得肥胖。
食物中含有更多的菌桿菌可能減少從
擁有更多的益生菌可能會導致從食物中吸收的熱量減少。食慾和脂肪儲存激素和蛋白質水平也可能受到影響，可能導致肥胖的炎症也可能減少。健康的全食物飲食與某些類型的益生菌相結合，可能對你的體重有適度的影響。然而，服用益生菌補充劑可以有益於你的消化和心血管風險因素，減少炎症，甚至有助於對抗抑鬱症和焦慮症。說實話
