市面上有許多類型的益生菌比較比較食品，但主要的益生菌比較比較種類列舉如下。
乳菌促進腸道微生物的健康,抑制真菌生長
嗜酸乳桿菌喜歡在小腸定植，並分泌乳酸和醋酸，以抑制致病菌的入侵，促進腸道微生物羣的健康，並抑制陰道真菌的增殖，所有這些都有助於提高免疫力和維持腸道健康。
細菌在腸道壁上形成更多的保護膜.
雙歧桿菌有能力在腸道內壁上形成一層保護膜，主要是在大腸，其次是在小腸。
乳酸菌在腸道生活超過15天.
它是腸道中壽命最長的定植乳酸菌，在大腸和小腸中存活超過15天，因爲它耐酸鹼，並能提高免疫力，防止腸道不適，維持腸道菌羣。
一項研究表明,這種補充劑可以恢復和維持生殖黏膜的健康
在調查了這種補充劑對女性陰道健康、泌尿生殖道感染和抗生素有效性的影響後，研究認爲它可以恢復和維持陰道菌羣的健康。
R.C.14菌株對女性來說是安全的和有效的
根據世界衛生組織（WHO）的專家諮詢會議，明確提出RC-14菌株可以恢復和維持女性陰道健康，並改善細菌性陰道炎、真菌性陰道炎和尿路感染。
