益生菌是食用後對健康有益的活微生物它們存在於補充劑和發酵食品中喫益生菌食品可以改善你的免疫系統、心臟健康和消化系統，以及其他各種情況。此外，一些研究表明，服用益生菌什麼時候吃最有效幫助你瘦身和減少腹部脂肪。
中型的人容易肥胖
數百種微生物存在於您的消化系統中某些維生素K和其他關鍵營養物質是由友好細菌產生的。由於腸道細菌的存在，不可消化的纖維也被分解成丁酸，一種有益的短鏈脂肪酸。甲基細菌門和厚壁細菌門是腸道有益細菌的兩個主要類別。體重似乎與這兩個細菌家族的平衡有關人類和動物研究發現，中等體重的人與超重或肥胖的人的腸道細菌不同。在大多數這些研究中，與中等體重的人相比，肥胖者的厚壁支系過多，而模擬支系則不足。然而，也有研究沒有發現厚壁門與模擬門的比例與肥胖之間有聯繫。與瘦人相比，肥胖者的腸道細菌種類往往較少肥胖與某種類型的腸道細菌有關，這些傢伙較少的人體重增加較多。對動物的研究表明，當肥胖小鼠的腸道細菌被移植到瘦小鼠身上時，瘦小鼠會變得肥胖。
服用甲狀腺素補充劑可能有助於改善消化系統健康和心血管風險因素
你從食物中吸收的卡路里數量可能會被益生菌減少。食慾和脂肪儲存激素水平也受到植物化學物質的影響，而可能導致肥胖的炎症也會因它們而減少。某些益生菌可能對你的體重有溫和的影響，特別是當與有營養的全食物飲食相結合時。服用益生菌補充劑可以幫助改善你的消化系統健康和心血管風險因素，減少炎症，甚至與抑鬱症和焦慮症作鬥爭，等等。某些事情是確定的。
