益生菌是活的微生物，食用後對健康有益益生菌，通常被稱爲有益菌，可以爲你的身體和大腦提供各種強大的好處。除了通過發酵食品食用外，益生菌什麼時候吃最有效以補充劑的形式出現，這是一種越來越受歡迎的食用益生菌的方式。攝入益生菌有許多積極的健康影響。從11種超級益生菌食品中選擇食用。
牛奶含有許多友好的細菌
在牛奶中可以找到大量的友好細菌，這是益生菌的最佳來源之一。乳酸菌和雙歧桿菌是用於發酵牛奶的益生菌。柃木可以改善骨骼健康。它對高血壓患者也有好處酸菜酸菜是經過乳酸菌發酵的細絲捲心菜它是最古老的食物之一，在許多國家非常受歡迎。酸菜通常用於香腸上或作為配菜它有酸味，鹹味，可以在密閉容器中存放數月除了益生菌之外，酸菜還含有豐富的纖維和維生素C和K。它的鈉含量也很高，還含有鐵和鉀葉黃素和玉米黃素對眼睛健康都很重要，在酸菜中也能找到。豆豉是一種發酵的大豆產品，由於其蛋白質含量高，作爲肉類替代品而受到歡迎。維生素主要存在於動物產品中，維生素B12也不例外。辣泡菜是韓國的一道配菜，由發酵的白菜製成。它的乳酸菌可能有益於消化系統健康醬是一種由大豆發酵而成的鹹味糊狀物，是一種流行的日本調味料。女性通過多喫這種水果可以降低患癌症或中風的機率。康普茶康普茶是一種發酵茶飲料需要更多的研究來證實據說它所提供的各種健康優勢。
有六種食品含有蘑菇,你可以喫很多健康的蘑菇食品,包括
您可以吃許多非常健康的益生菌食物這包括多種發酵大豆、乳製品和蔬菜這裏列出了6種，但也有許多其他含有益生菌的食物。如果你不能或不願喫任何這些食物，你可以服用益生菌補充劑。企業的價值觀可以在公司的使命宣言中找到。
