你知道什麼被稱為食品交換錶嗎？這實際上是在桌子中的各種場景中使用，用於思考應該是什麼樣的糖尿病患者。如何使用食品交換桌，我想解釋張掖海閣（陳）橫濱大學醫院營養部。
什麼是食品交換錶？
食品交換錶是用於組裝糖尿病患者飲食的表。它將有助於以適當的數量創建一個平衡的菜單。在食品交換錶中，以一個單位計算80kal。該表分為1到6。（參見下表）
，米在表1中被歸類為“主食”。米在一個單位中為50克，即80g和80g。
食品交換錶分為六組
表1發電機
它成為移動的電源源是a食物。含有更多碳水化合物的食物，如米飯，麵包，麵條和麵條，如表1所示。一天吃三餐是很重要的。表2果實
水果分為表2。雖然有許多組分產生身體狀況，例如膳食纖維，維生素C，礦物質，讓我們小心，因為它包括太多的果糖和葡萄糖。關於每天一隻手的金額的金額是指導。
表3它是一組使身體成為肌肉和血液來源的食物。它豐富的優質蛋白質，如肉類，海鮮，雞蛋，奶酪，大豆產品。主菜也是維生素B和礦物質的來源。根據該網站，脂質也相對常用。惰性的主菜每天數年。
表4乳製品
牛奶，奶製品如酸奶。但是，請注意，奶酪包含在表3的主菜餚中，而不是這裡。如果您含有富含鈣並牛奶，每天約180毫升是標準。
表5油和油脂
黃油，沙拉油，肉脂肪，鱷梨等因為每1G有許多能量，所以在平衡感中取得平衡很重要。此外，如果需要，LDL（糟糕的球）膽固醇不是動物（特別是肉）脂肪，而不是植物油，負責降低膽固醇和中性脂肪，而且魚類中包含的油致謝。使用大量油菜等油炸的食物每天都有兩種菜餚。（有關脂質質量的詳細信息對於脂質障礙有效！限制良好的油脂和油脂）））
表6調整髮揮作用的側鏈的身體食品被分類為表6。具體而言，蔬菜和蘑菇，海藻等是代表性的。因為能量量低，它成為膳食纖維，維生素和礦物質的來源，可以說是一種想要積極採用的食物。建議蔬菜超過350克。
每頓飯的二級蔬菜量的指南即將擺脫空氣蔬菜，如果是溫暖的蔬菜，一隻手騎行。附錄套件
糖，味噌，醬油和醬油等調味料，如醬油和市售的Rhu被歸類為附錄。
您的飲食是正確的嗎？
每天要採取的能量取決於人的體格和日常勢頭。瞄準能量的能量是“糖尿病飲食。查看“正常膳食”中的“血糖控制”的文章。
此目標的進氣量也會改變食品交換錶中的進氣單元。此外，即使在總單元內，也沒有平衡點。如果每天匹配的15個單位的金額為15個單位，則15個單位的餘額僅偏向15個單位。對於表1中的釘食品，表3中的主菜餚，使單位根據每個目標粘附等於三個相等的部分。如果您不將其劃分為三餐，例如5個單位，讓我們平等地使其成為2個單位，1.5個單位和1.5個單位。在進行一分鐘的分配時，建議在表2或表4中從乳製品中服用。作為補充，酒精是1G7千卡和高卡路里，但它不含營養素，因此它不屬於任何組。
使用進氣能量是多少餘量？
碳水化合物總量為1天的碳水化合物的百分比為60％，55％，50％。分佈將通過與參加醫生和管理營養師進行諮詢來確定，考慮到病症和存在或沒有並發症，飲食習慣。
讓我們利用食品交換錶
食品交換錶包含“替換”一詞。這是什麼意思？
通過在食品交換錶的同一表中替換，它是一種可以成為營養平衡的機制。例如，如果表1中包含的營養物和表3中的豆腐不同，則它們將無法維持營養平衡。但在表1中，您可以更換和吃麵包而不是米飯。以這種方式，可以根據同一表中的各個偏好替換它。
“1個單位”到點
食品交換錶是日本糖尿病社會出版的書籍。本書中的一些人顯示了每單位飲食的金額。在這裡，我們將介紹一個主要食物的單位。
表1主食
米：50g（較小的茶杯輕，一半）
麵包：30g
udon（煮沸）：80g（1/3球）
p>馬鈴薯：110g（1球）
西南南瓜：90g（小1/8）
表2水果
mikan：200g（2件）
蘋果：150g（1/2）
香蕉：100g（1）
表3主要蔬菜
雞肉肉（沒有立體聲）：60g
豬肉腰（厚切）：40g
鮭魚：60g（2/3off）
年齡（中間）：60克（1尾）
雞蛋：50克（1件）
納豆：40g
豆腐（棉）：100g
加工奶酪：20g
表4乳製品
牛奶：120ml
表5油和油
植物油：10g
蛋黃醬：10g
花生（無皮膚）：15g
豬肉玫瑰肉：20g
培根：20g
表6sidelaions
Wakame（乾燥和乾水）：471克/
emo（煮沸）：364g
shiki（原料，煮沸）：400克/p>
捲心菜（原料）：348g
Daikon（RAW）：444g
番茄：421g
胡蘿蔔（RAW）：216g
西蘭花（煮沸）：296g
菠菜（煮沸）：320g
